ジムに通い続けてから4か月経ち
筋肉が付き始めているのが実感が沸く。
それに加えて毎日１００００歩以上歩いている。
平均すると１３０００歩。
８キロくらいを毎日歩いているので
運動量としては十分だと思っているわけ。
なのにだ！体重は減らない。
正確には１、２キロ微増。
正月に増えてから戻らなくなっている。
体型だけ見ると痩せた気がするんだが。
実際にウエストのサイズは変わってない。
ジムのトレーナーに聞いてみたら
「クラさん最近シュッとした気がしますけどね」
とは言ってくれた。お世辞じゃないならいいんだが。
筋トレを始めてから暫くは体重増えたりはすると聞く。
しかし４か月目になるとちょっと長過ぎじゃないか？
中年になって筋肉は増え続けないだろう。
ちょっと気分が萎えてきたので
ダイエットを本格的にしたいと思います。
原因は明らか、そう！食事だ！！
単純にカロリーを接種し過ぎているんだと思われる。
運動した事で食事量は増えている気がする。
そしてマイ持論として
「体に良い物はいくら食べても太らない」
と信じ切っていた。
実際に野菜はよく食べるし脂質はあまり接種しない。
飲酒も控えて玄米と押し麦を食べていて
白米やパンは食べない。
カップラーメンやコンビニ弁当は論外だし
甘い物もそんなに食べないようにしている。
それでも痩せないなら摂取量の問題だろう。
あまりにも極端なダイエットは継続できないが
ちょっと食べる量を減らすように心がけるしか
改善策はないように思えてならない。
いや、きっと無いだろう。
僕は夜勤をやっているので
変な時間に食事をしてしまったり
自律神経が狂いやすく
睡眠時間は不足してしまう時がある。
それも原因の1つだと思っている。
体格や体重は身バレの可能性もあるので
具体的な数値は言えないが
痩せてる女性から少し太っているように見えるだろう。
俗に言う小太りね。BMI的にも。
実際は筋肉もあるので数字よりも
脂肪率は低いと思われるのだが。
しかし平均体重よりも多いのは事実。
ちょっと自分を律して改善していこうと思います。
こういう場で書かないと人はすぐに怠ける。
7月までに４～5キロ減と無理のないダイエットを目指したい。
どうか温かい目で見守ってほしい。
結果や中間発表はまた報告します。
ガンバレ俺！
