リアルタイムの話になるので、ブログよりも先の話になりますが
現在の状況を書きたいと思い記事にしました。
今ベトナムのホイアンという場所で
療養しています。
どうやら不眠症にかかってしまったようで
深夜の１時か２時くらいに目が覚めてしまい
それから寝れなくなってしまったのです。
睡眠障害という精神疾患ですね。
東南アジアは日本よりも２時間時差があるので
最初は時差ボケかなあと思っていました。
旅を始めた頃はここまで時間は早くなかったけど
４時か５時には目が覚める事は多かったので。
しかしベトナムに到着してからは
症状は悪化しているようで2週間位
このような状況が続いていて
これはマズいと思いダナンのホテルを出て
隣町のホイアンに移動してきました。
１日３時間か４時間しかちゃんと寝ていない日々。
本来なら日中に眠くなったり、疲労感があったりするのが
普通だろうけど、それが全くなくて自覚も無い。
オマケに二度寝もできない。
流石にこのままだと体調崩すのは明確なので
睡眠障害を治すのに専念する事にしました。
すぐに思い浮かんだのはあまり先の事まで考え過ぎない事。
最近は日本に帰国してから仕事はどうしようかとか
住む場所について未来の事を寝る前に考えたりしていました。
旅行の後半に行く国のビザや治安、物価など今考えても
不安になるだけなので、あまりにも先の事を深く考えるのを
一旦止めてみようと思う。
深層心理の問題なので不眠症関係のネットの記事を見て
原因を突き止めて改善する事にしました。
一番大きな原因は海外生活
僕は心配性なところがあり、気が弱い部分はある。
貴重品を取られないか事件に合わないか
心配する傾向が強いので幸いまだスリとか置き引き等、大きなトラブルには出会っていない。
慎重なのは良い事だけどオンオフが出来ないから
気をずっと張りつめた状況が続いているのが
知らないうちにストレスを蓄積していると思う。
特にドミトリーの場合は部屋は共用スペースなので
貴重品管理はロッカーに自分で付けた南京錠のみ。
もっと酷い部屋はロッカーすらないのでバッグは直置き。
寝ていてもパスポートやクレカは大丈夫なのか
心配になる事は多々あった。
これを改善するのは海外生活を止める事だけど
世界一周をストップさせるのは最終手段であり、
もう少し緩急を付けて、オフの状態リラックスできる時間を
作ろうと思っている。最近はやや高くてもなるべく
個室のあるホテルを選んでいます。
ドミトリーは物価が高い地域だけにしようかと。
それに一人旅なので孤独なのはどうしようも無い。
旅先で話し相手は宿の人や店の人と少し話す程度。
元々、独り身だから孤独には耐性あるはずなんだけど
海外での異文化、母国語が違うのはまだ異なるなあと感じています。
もちろんずっと孤独を感じるわけじゃ無いけど
予期しないトラブルや出来事があると相談相手もいないし
やっぱり孤独だなあと感じたり。
この辺りは気持ちの持ちようなので
上手く自分の気持ちと付き合っていきたいですね。
ビールの飲み過ぎ
アルコールの摂取は睡眠に支障をきたすとはよく言うけど
ラオスに行った辺りからほぼ毎日ビール飲んでいました。
東南アジアの暑さに加え日中そんなにする事はないから
ビールを飲むのが楽しみになっていて、
気づいたら週５くらい飲んでいた。
量で言えばビール500mlのロング缶１本分くらいなんだけど
日本にいる時は週２くらいでしか飲んでいなかったから
やっぱり多かったのかもしれない。
今はひとまず禁酒しています。
SNSなどネットやスマホの依存
コレは一番書きにくいことかもしれない。
と言うのもコレを見て下さっている方も大半は
Xから来て下さっている方で
普段から応援して下さっているからこそ
心配で見に来て下さっているわけで。
僕は海外に来てから特にXの繋がりを大切にしています。
リアルな知り合いよりもやり取りは多く
僕の発信を見てコメントやDM下さる方に感謝しているし
こういうふうに書くのは申し訳ないなあと。
その分、僕はSNSに依存しているわけなんですね。
リアルに話し相手が海外にいない分
ネットに依存し過ぎだと感じています。
僕自身の問題なので恐縮ですが。
スマホやSNSの依存は脳にダメージを与えると言うから
睡眠障害と関係が全く無いとは思えないんですね。
改善する方法は不眠症が治るまでは
少し控えようかと思っています。
いきなり発進しなくなり申し訳ないけど。
そして再開する時は無理の無い範囲でまた始めたいですね。
それと多分、僕は皆んなの期待に応えたいという気持ちが働いたのも
関係していると思うんです。
絶対に世界一周をしなければならない。
次の国や街を紹介しなければならない。
それは結構なプレッシャーではあります。
Xでも話していますが
深刻な体調不良があったり
貴重品やメインで使っているバッグを盗難されたりしたら
恐らくは旅を中断して日本に引き返します。
自分の安全が第一なので逃げ道は用意したいんです。
何が何でも旅を続ける使命感は強いストレスになると思いました。
話を戻しますが、自分が楽しめる範囲で
Xやこのブログを楽しめる範囲で続ける事。
そして他人の期待に応えようと無理をしないのは大切だと思っています。
なのでXは毎日に拘らずやりたい時にだけ発信します。
今後について
冒頭にも触れましたが今はベトナムのホイアンで
睡眠障害の療養をしています。
と言ってもホテルに泊まり街ブラしたり普段の生活のままですが（笑）
ここはそんなに都会でもなく川や山もあり穏やかな街です。
なんとなく宝塚っぽい気がする。
ホテルも優しい感じの人ばかりだからダナンより環境は適していると
思っています。
お恥ずかしい話ですが、僕はメンタルは強い方ではありません。
鬱になっていた時期もあり、そういう意味では
トラブルが多い海外旅行が向いていないなあと改めて自覚しています。
ひろゆきみたいにメンタル強い人は同じ環境でも
不眠症にはきっとならないでしょう。
それでも仕事を辞めて世界一周をしたいと思った以上は
やれる範囲で続けたいなあと思います。
期間は当初、９ヶ月と言っていましたが
４ヶ月弱の半分くらいに収めて、危険そうな地域や
心身に負荷がかかりそうなプランは見直しました。
今の自分でもどうにか旅を続けれそうな範囲にしようと。
ちょっと暗い話になり恐縮ですが、
今の心境や状況をお伝えしようと思い文面にしました。
世界一周みたいな長期の海外旅行はもちろん楽しいです。
しかし楽しいだけでなく、それだけトラブルも多く
精神的な負荷も多いです。
たまに発信を見ている人と温度差を感じるのは
きっと海外旅行は楽しいだけだと思っている人も
いるんだろうなあって。言い方が悪くすみません。
しかしそんな思いで迂闊に海外へ行くのは本当に危険です！
大袈裟な話に聞こえるかもしれないですが
殺されたり拉致など犯罪に巻き込まれないよう
必死に旅をしています。
少しXは控えながらにしますが
ブログは発信を続けます。
暗い話を長文失礼しました。
読んで下さりありがとうございます。
しっかりと不眠症を完治したいと願っています。
